Mujeres pre-menopaúsicas: haz tu examen al final de tu periodo menstrual para evitar cambios hormonales que puedan influenciar el tejido mamario.
Mujeres post-menopaúsicas: elige un día del mes y consistentemente realiza tu examen en ese día.
- Examina tus senos frente al espejo: usa un espejo para inspeccionar tus senos visualmente, con tus brazos a los lados busca signos de inflamación, hendiduras en la piel, cambios en el contorno de los pezones. Después levanta tus brazos por encima de tu cabeza y realiza los mismos pasos anteriores.
- En la ducha siente cambios inusuales: usa tus 3 dedos de en medio, revisa todo el seno y la axila presionando ligeramente, medianamente y firmemente buscando bolitas, nudos duros o cualquier otro cambio.
- Repite el examen acostada: pon tu brazo derecho atrás de tu cabeza, usa tu mano izquierda al mover tus dedos alrededor de tu seno derecho, usa presión ligera, mediana y firme. Repite estos pasos en tu seno izquierdo buscando cualquier cambio en los pezones e incluso secreciones.
Créditos: The Breasties, https://thebreasties.org/breast-self-exam